تنويه: هذه الاستشارات للتوعية العامة، ولا يمكن اعتبارها تشخيصًا نفسيًا.
السؤال: عصبيتي أصبحت شديدة وأغضب من أبسط المواقف، كيف أتحكم في غضبي؟
الاستشارة: الغضب شعور طبيعي، لكن تكراره بشكل مبالغ فيه أو تحوله إلى صراخ أو إيذاء أو تكسير أو مشكلات مستمرة مع الآخرين يعني أن هناك حاجة لفهم ما وراء هذا الغضب. حاولي عند تصاعد الانفعال الابتعاد قليلًا عن الموقف، وتأجيل النقاش حتى تهدئي، وتجنب اتخاذ قرارات وأنت في ذروة الغضب.
وفي كثير من الحالات لا يكون الغضب هو المشكلة الأساسية، وإنما يكون تعبيرًا عن ضغط أو إحباط أو خوف أو مشاعر متراكمة. لذلك من الأفضل التحدث مباشرة مع متخصص نفسي، حتى يستطيع التواصل معك وفهم دوافع الغضب والمواقف التي تثيره، ثم اختيار أسلوب مناسب يساعدك على التحكم في انفعالاتك بطريقة أكثر صحة.
أضف تعليقاً أو رأياً