تنويه: هذه الاستشارات للتوعية العامة، ولا يمكن اعتبارها تشخيصًا نفسيًا.

السؤال: أشعر بالقلق والتوتر طوال الوقت، كيف أستطيع السيطرة عليه؟

الاستشارة: القلق قد يكون استجابة طبيعية للضغوط، لكن عندما يصبح مستمرًا ويؤثر في النوم أو العمل أو العلاقات، فإنه يحتاج إلى اهتمام. حاولي تنظيم النوم، وتقليل المنبهات، وممارسة النشاط البدني، وتخصيص وقت للاسترخاء والتنفس الهادئ، مع محاولة تحديد المواقف والأفكار التي تزيد من شعورك بالقلق.

ولأن القلق قد تكون وراءه أسباب مختلفة من شخص لآخر، فمن الأفضل التحدث مباشرة مع متخصص نفسي، حتى يتمكن من التواصل معك وفهم الأسباب والدوافع التي تقف وراء القلق، ومعرفة الظروف التي تزيده، ثم اختيار المنهج النفسي الأنسب لشخصيتك وحالتك وطريقة تعاملك مع الضغوط.