تنويه: هذه الاستشارات للتوعية العامة، ولا يمكن اعتبارها تشخيصًا نفسيًا.

السؤال: أشعر أنني أتحمل مسؤوليات كثيرة ولم أعد قادرًا على الاستمرار، كيف أعرف أنني وصلت إلى مرحلة الاحتراق النفسي؟

الاستشارة: الضغط المستمر قد يؤدي إلى إنهاك نفسي وجسدي يظهر في صورة تعب، فقدان الدافعية، عصبية، صعوبة في التركيز وشعور بأن كل شيء أصبح عبئًا. حاولي مراجعة مصادر الضغط في حياتك، وتحديد ما يمكنك تخفيفه، والحصول على قدر كافٍ من النوم والراحة، وعدم تحمل كل المسؤوليات بمفردك.

لكن الوصول إلى حالة الإنهاك قد يكون نتيجة تراكمات طويلة وليس مجرد ضغط مؤقت. لذلك التحدث مع متخصص نفسي بشكل مباشر يساعد على فهم مصادر الضغط الحقيقية، وطريقة تعاملك معها، والأسباب التي جعلتك تصلين إلى هذه المرحلة، ثم اختيار منهج مناسب لشخصيتك وظروفك يساعدك على استعادة توازنك تدريجيًا.